Hazte soldado o marinero

Plan de entrenamiento B

En este nivel encontrarás los ejercicios orientados a superar las pruebas del nivel básico B.

Consta de 15 sesiones.

Descarga todo el nivel B

  • Duración de los ejercicios 50 minutos
  • Objetivo general Acondicionamiento físico general
  • Objetivos especificos Desarrollo de resistencia, fuerza y velocidad

Descarga la sesión B/S6

10 minutos

Sobre la base de marcha normal (125-135 pasos/minuto) realizar ejercicios de movilidad articular
Se continúa con carrera muy suave
Estiramientos

  • Ejercicio carrera

15 minutos

Duración de cada ejercicio: 30''
Recuperación: 30''
Número de series: 2
Pausa entre series: 2'30''

  • Ejercicio carrera

5 minutos

  • Ejercicios respiratorios y de flexibilidad
    Imagen ejemplo estiramientos